Crea una imagen así para ectomorfos con esta rutina
Lunes
Pecho hombre tríceps
Ejercicio
0: calentamiento
☑️Pecho
2: pre plano con barra
3: pre inclinado con mancuerna
4: mariposa
5: Cruces en polea alta o crossover para pectorales
☑️Hombros
1: pres de hombro sentado
2: elevaciones laterales
☑️Tríceps
1: Extensiones de tríceps en polea baja - Estándares para hombres y ...
2: Extensión de tríceps con cable de agarre inverso con barra ...
Descanso entre sería 3 minutos descanso entre ejercicio 5 minutos