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Crea una imagen así para ectomorfos con esta rutina Lunes Pecho hombre tríceps Ejercicio 0: calentamiento ☑️Pecho 2: pre plano con barra 3: pre inclinado con mancuerna 4: mariposa 5: Cruces en polea alta o crossover para pectorales ☑️Hombros 1: pres de hombro sentado 2: elevaciones laterales ☑️Tríceps 1: Extensiones de tríceps en polea baja - Estándares para hombres y ... 2: Extensión de tríceps con cable de agarre inverso con barra ... Descanso entre sería 3 minutos descanso entre ejercicio 5 minutos